Что такое омега-3 кислоты и чем они полезны для здоровья

Порядочный

Помощник Модератора
Команда Секты
Регистрация
25/7/19
Сообщения
3.465
Лайки
10.894
Баллы
2.870
Употребление омега-3 кислот снижает риск смерти на 18%. К такому выводу пришли ученые, которые на протяжении многих лет следили за состоянием здоровья более 40 тысяч человек. Данное открытие не означает, что употребляя пищевые добавки можно стать бессмертным, но шансы на увеличение длительности своей жизни явно имеются. Сами по себе омега-3 кислоты в организме человека не вырабатываются, поэтому их нужно получать извне. Для этого важно употреблять больше морепродуктов или же покупать специальные пищевые добавки. В рамках данной статьи мы выясним, чем на самом деле являются эти восхваляемые жиры, в чем они больше всего содержатся и какую пользу несут для человеческого организма. Ну и, конечно же, поговорим об упомянутой выше научной работе и ее результатах.


Многие люди пьют омега-3, но что это такое и чем полезно? Сейчас разберемся

Где содержатся омега-3 кислоты?
Омега-3 — это семейство жирных кислот, которые несут нашему здоровью большую пользу, но не вырабатываются самостоятельно. В семейство, как можно понять из названия, входят три кислоты:

  • альфа-линоленовая кислота ALA, необходимая для производства энергии;
  • докозагексаеновая кислота DHA, играющая большую роль в поддержке структуры клеток;
  • эйкозапентаеновая кислота EPA, которая является структурным компонентом мозга, сетчатки глаз и многих других частей организма.
Упомянутая выше ALA в основном содержится в растительной пище вроде семян льна, грецких орехов, соевых бобов и так далее. А вот кислоты DHA и EPA входят в состав продуктов животного происхождения: рыбы, яиц, молока и так далее. Вдобавок ко всему этому восполнить баланс жирных кислот можно употребляя пищевые добавки или «рыбий жир».


Основные продукты, в которых содержатся омега-3 кислоты
Интересный факт: рыбий жир добывается из печени жирной трески массой до 2 килограмм. Во времена СССР детские сады и школы обязательно давали детям рыбий жир в жидком виде. В 1970 году рыбий жир оказался под запретом из-за загрязнения морей, но в 1997 году запрет был снят.

Польза омега-3 кислот
Омега-3 кислоты очень важны для здоровья, особенно головного мозга и глаз. В ходе многочисленных исследований ученые выяснили, что эти вещества препятствуют воспалительным процессам в человеческом организме. Исходя из этого можно предполагать, что омега-3 кислоты могут предотвратить развитие рака и многих других опасных заболеваний. В ходе некоторых исследований было выяснено, что они могут защитить от депрессии, синдрома дефицита внимания и гиперактивности, а также других психических расстройств. В общем, пользы от омега-3 кислот много, а вреда практически нет.


Омега-3 кислоты несут много пользы, а вреда от них почти нет
Если углубиться в тему, можно узнать, что омега-3 кислоты хорошо влияют на эндотелий. Так называется слой плоских клеток, который выстилает внутреннюю поверхность кровеносных и лимфатических сосудов, а также полостей сердца. Также ученые знают, что наличие в организме омега-3 кислот положительно влияет на адипоциты — тип клеток, из которых в основном состоит жировая ткань. Ну и главная польза омега-3 кислот заключается в том, что они снижают риск смерти от любых причин на 18%.

Омега-3 помогает прожить дольше
О том, что омега-3 кислоты могут увеличить длительность жизни, было рассказано в научном журнале Nature Communications. В рамках исследования ученые взяли образцы крови и оценили количество омега-3 кислот в организмах 42 466 человек без хронических заболеваний. Также добровольцев объединяло то, что они получали полезные вещества только из пищи и не употребляли добавки. Ученые следили за их состоянием здоровья на протяжении 16 лет и фиксировали каждый смертельный случай. К концу исследования по разным причинам умерло 37% добровольцев, причем среди них в основном были люди с недостатком омега-3 кислот. А вот любители морепродуктов оказались на 18% менее подверженными смерти.


Вывод: омега-3 кислоты очень важны для нашего организма. Как их получать, из еды или пищевых добавок, решать только вам

Это довольно важно открытие для научного сообщества, потому что результат был получен наиболее надежным способом. Ранее ученые уже доказывали, что омега-3 кислоты полезны для здоровья, только вот данные о его употреблении они получали просто проводя опросы. То есть добровольцам ничего не мешало приукрашивать действительность, указывая в анкетах приверженность здоровому питанию. А тут исследователи опирались на лабораторные анализы, так что результатам верится гораздо больше.

 

Presq

Посвященный
Регистрация
3/12/17
Сообщения
1.476
Лайки
1.774
Баллы
1.560
Инфы про барбитурка разные это полезно
 

VEDMIN DOM

Чайка-пробу не давать!
Регистрация
24/10/19
Сообщения
3.710
Лайки
7.486
Баллы
2.804
Употребление омега-3 кислот снижает риск смерти на 18%. К такому выводу пришли ученые, которые на протяжении многих лет следили за состоянием здоровья более 40 тысяч человек. Данное открытие не означает, что употребляя пищевые добавки можно стать бессмертным, но шансы на увеличение длительности своей жизни явно имеются. Сами по себе омега-3 кислоты в организме человека не вырабатываются, поэтому их нужно получать извне. Для этого важно употреблять больше морепродуктов или же покупать специальные пищевые добавки. В рамках данной статьи мы выясним, чем на самом деле являются эти восхваляемые жиры, в чем они больше всего содержатся и какую пользу несут для человеческого организма. Ну и, конечно же, поговорим об упомянутой выше научной работе и ее результатах.


Многие люди пьют омега-3, но что это такое и чем полезно? Сейчас разберемся

Где содержатся омега-3 кислоты?
Омега-3 — это семейство жирных кислот, которые несут нашему здоровью большую пользу, но не вырабатываются самостоятельно. В семейство, как можно понять из названия, входят три кислоты:

  • альфа-линоленовая кислота ALA, необходимая для производства энергии;
  • докозагексаеновая кислота DHA, играющая большую роль в поддержке структуры клеток;
  • эйкозапентаеновая кислота EPA, которая является структурным компонентом мозга, сетчатки глаз и многих других частей организма.
Упомянутая выше ALA в основном содержится в растительной пище вроде семян льна, грецких орехов, соевых бобов и так далее. А вот кислоты DHA и EPA входят в состав продуктов животного происхождения: рыбы, яиц, молока и так далее. Вдобавок ко всему этому восполнить баланс жирных кислот можно употребляя пищевые добавки или «рыбий жир».


Основные продукты, в которых содержатся омега-3 кислоты
Интересный факт: рыбий жир добывается из печени жирной трески массой до 2 килограмм. Во времена СССР детские сады и школы обязательно давали детям рыбий жир в жидком виде. В 1970 году рыбий жир оказался под запретом из-за загрязнения морей, но в 1997 году запрет был снят.

Польза омега-3 кислот
Омега-3 кислоты очень важны для здоровья, особенно головного мозга и глаз. В ходе многочисленных исследований ученые выяснили, что эти вещества препятствуют воспалительным процессам в человеческом организме. Исходя из этого можно предполагать, что омега-3 кислоты могут предотвратить развитие рака и многих других опасных заболеваний. В ходе некоторых исследований было выяснено, что они могут защитить от депрессии, синдрома дефицита внимания и гиперактивности, а также других психических расстройств. В общем, пользы от омега-3 кислот много, а вреда практически нет.


Омега-3 кислоты несут много пользы, а вреда от них почти нет
Если углубиться в тему, можно узнать, что омега-3 кислоты хорошо влияют на эндотелий. Так называется слой плоских клеток, который выстилает внутреннюю поверхность кровеносных и лимфатических сосудов, а также полостей сердца. Также ученые знают, что наличие в организме омега-3 кислот положительно влияет на адипоциты — тип клеток, из которых в основном состоит жировая ткань. Ну и главная польза омега-3 кислот заключается в том, что они снижают риск смерти от любых причин на 18%.

Омега-3 помогает прожить дольше
О том, что омега-3 кислоты могут увеличить длительность жизни, было рассказано в научном журнале Nature Communications. В рамках исследования ученые взяли образцы крови и оценили количество омега-3 кислот в организмах 42 466 человек без хронических заболеваний. Также добровольцев объединяло то, что они получали полезные вещества только из пищи и не употребляли добавки. Ученые следили за их состоянием здоровья на протяжении 16 лет и фиксировали каждый смертельный случай. К концу исследования по разным причинам умерло 37% добровольцев, причем среди них в основном были люди с недостатком омега-3 кислот. А вот любители морепродуктов оказались на 18% менее подверженными смерти.


Вывод: омега-3 кислоты очень важны для нашего организма. Как их получать, из еды или пищевых добавок, решать только вам

Это довольно важно открытие для научного сообщества, потому что результат был получен наиболее надежным способом. Ранее ученые уже доказывали, что омега-3 кислоты полезны для здоровья, только вот данные о его употреблении они получали просто проводя опросы. То есть добровольцам ничего не мешало приукрашивать действительность, указывая в анкетах приверженность здоровому питанию. А тут исследователи опирались на лабораторные анализы, так что результатам верится гораздо больше.

хорошая хуйня 666 но анаболики вещь 666
 

Жигульме

Главный PRO-тестер
Команда Секты
Регистрация
11/6/18
Сообщения
5.253
Лайки
10.882
Баллы
3.570

Порядочный

Помощник Модератора
Команда Секты
Регистрация
25/7/19
Сообщения
3.465
Лайки
10.894
Баллы
2.870
Недавно начал пить эту байду, пока никаких ощутимых изменений нет(
Ну сразу ничего не помогает, всему своё время, главное еще верить в то что оно поможет.
 

Жигульме

Главный PRO-тестер
Команда Секты
Регистрация
11/6/18
Сообщения
5.253
Лайки
10.882
Баллы
3.570
Недавно начал пить эту байду, пока никаких ощутимых изменений нет(
Важно очень знать состав. Есть дешевый рыбий жир, а есть хороший акулий. Это как 92й и 95й бенз )
 

An4ik

Сектант
Регистрация
28/1/21
Сообщения
437
Лайки
512
Баллы
485
Недавно начал пить эту байду, пока никаких ощутимых изменений нет(
Так их и не будет.
За то точно хуже не будет.
к этому нужно ещё добавить ЗОШ и через пару лет когда все вокруг начнут заворачиваться а у тебя никаких ощутимых изменений.
 

Satana66

Сэнсэй
Регистрация
9/12/18
Сообщения
3.458
Лайки
5.707
Баллы
3.020
Ну сразу ничего не помогает, всему своё время, главное еще верить в то что оно поможет.
Та да) этож не наркотики где эффект сразу наступает) и востановить организм думаю труднее чем разрушить))
Важно очень знать состав. Есть дешевый рыбий жир, а есть хороший акулий. Это как 92й и 95й бенз )
А как его отличить где какой?
Так их и не будет.
За то точно хуже не будет.
к этому нужно ещё добавить ЗОШ и через пару лет когда все вокруг начнут заворачиваться а у тебя никаких ощутимых изменений.
Надеюсь))
 

Gurmanol

Посвященный
Регистрация
29/11/19
Сообщения
1.694
Лайки
3.412
Баллы
1.750

Lol bavy

Сектант
Регистрация
3/8/18
Сообщения
75
Лайки
58
Баллы
378
Live fast, die young... зачем пытаться продлить себе жизнь, если можно прожить её коротко но по кайфу. Или просто коротко прожить... Кому как😀
 
Сверху